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職場(chǎng)人快速補(bǔ)充維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)、飲食攝入、補(bǔ)充維生素D制劑等方式，以改善亞健康狀態(tài)。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，職場(chǎng)人可利用午休等時(shí)間，到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，每次15 - 30分鐘左右，讓皮膚暴露在陽(yáng)光下，但要避免暴曬。 2. 飲食攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)（三文魚(yú)、金槍魚(yú)等）、蛋黃、牛奶、蘑菇等，通過(guò)合理的飲食搭配，增加維生素D的攝入量。 3. 補(bǔ)充維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 職場(chǎng)人若想快速補(bǔ)充維生素D告別亞健康，可結(jié)合曬太陽(yáng)、飲食攝入和補(bǔ)充維生素D制劑等方法。不過(guò)，補(bǔ)充維生素D也應(yīng)適度，過(guò)量補(bǔ)充可能會(huì)導(dǎo)致中毒等不良后果。若有疑問(wèn)，建議咨詢(xún)醫(yī)生。