老是睡不醒,感覺很困是什么原因
近三個(gè)月總覺得自己睡不夠，每天早上被鬧鐘叫醒后眼皮都沉得抬不起來。白天上班時(shí)腦子像蒙了層霧，開會(huì)時(shí)別人說話的聲音都像隔了層棉花。周末補(bǔ)覺能睡十小時(shí)，但睡醒后反而累，整個(gè)人像被抽空力氣。嘗試過喝咖啡、掐胳膊都不管用，現(xiàn)在連愛的籃球都不想打了。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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你這種情況在門診很常見，咱們先別急著給自己貼"懶"的標(biāo)簽。白天犯困不單純是睡眠時(shí)間的問題，像身體在發(fā)出警示信號(hào)?？赡苌婕暗綆讉€(gè)方面：一是睡眠質(zhì)量，雖然躺著的時(shí)間夠，但深睡眠可能不足；二是情緒狀態(tài)，長(zhǎng)期疲憊感往往伴隨著焦慮或抑郁情緒；三是生活習(xí)慣，比如睡前刷手機(jī)、喝奶茶這些神經(jīng)的習(xí)慣。 建議從三方面調(diào)整試試：首先固定作息，每天同一時(shí)間躺下起床，周末補(bǔ)覺不超過1小時(shí)；其次觀察情緒變化，記錄每天心情波動(dòng)和疲憊感的；后減少咖啡因和屏幕藍(lán)光，下午四點(diǎn)后別碰含咖啡因飲料?？梢栽囋囃盹埡笊⒉桨胄r(shí)，既能放松心情又能提升睡眠質(zhì)量。 如果這種狀態(tài)持續(xù)超過兩周，或者出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，建議來醫(yī)院做詳細(xì)評(píng)估。咱們可以通過睡眠監(jiān)測(cè)和心理評(píng)估看看是否存在睡眠節(jié)律紊亂或情緒問題，必要時(shí)再制定針對(duì)性方案。別太焦慮，很多人調(diào)整生活習(xí)慣后都有明顯改善。
2025-04-02 10:54
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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