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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭怡菁 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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改善失眠可嘗試飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、運(yùn)動調(diào)節(jié)等方法，牛奶、酸棗仁、百合等食物，神門穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，瑜伽、散步、太極拳等運(yùn)動都對改善睡眠有幫助。 1. 飲食調(diào)節(jié)：睡前喝一杯溫牛奶，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助入睡；酸棗仁有養(yǎng)心安神的功效，可煮水飲用；百合能清心安神，可熬粥食用。 2. 穴位按摩：按摩神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，可緩解焦慮，促進(jìn)睡眠。 3. 運(yùn)動調(diào)節(jié)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如瑜伽，能放松身心，緩解壓力；散步可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量；太極拳動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，幫助入睡。 這些方法對于改善失眠有一定的作用，但每個人的情況不同，效果可能存在差異。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。
2025-03-18 10:25
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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