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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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改善睡眠不好的狀況，可選擇牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大腦分泌血清素，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，可幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體的緊張感，有助于提升睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維的食物，還含有褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 杏仁：含有色氨酸和鎂，能舒緩肌肉，改善睡眠。 這些食物都有助于改善睡眠不好的狀況，但食物的作用有限。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-17 07:33
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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