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運(yùn)動(dòng)過(guò)量有可能引發(fā)失眠易醒，主要涉及大腦興奮、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、飲食、環(huán)境、心理這幾方面的因素。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.大腦興奮：運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)促使大腦分泌較多的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺，讓大腦處于興奮狀態(tài)，難以迅速進(jìn)入休息模式，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難或易醒。
2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能打亂神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，影響褪黑素等與睡眠相關(guān)激素的分泌，破壞睡眠節(jié)律。
3.飲食因素：若在睡前攝入過(guò)多食物，腸胃需要更多的能量來(lái)消化，會(huì)引起身體的興奮，影響睡眠。此外，睡前喝大量水可能導(dǎo)致夜間頻繁起夜，干擾睡眠連續(xù)性。
4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)使身體和大腦處于警覺(jué)狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。
5.心理因素：過(guò)量運(yùn)動(dòng)后可能產(chǎn)生疲勞和壓力，引發(fā)焦慮、緊張等不良情緒，使得大腦無(wú)法放松，進(jìn)而影響睡眠。
總之，為了保障良好的睡眠，應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，同時(shí)注意營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保持良好的飲食習(xí)慣和心態(tài)。