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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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哺乳期減肥需綜合考慮多方面因素，包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、心理調(diào)節(jié)及避免錯(cuò)誤減肥方式。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2019-12-27 14:27
1.飲食控制：增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡，主食可選擇粗糧，少吃高糖高脂食物。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：以溫和運(yùn)動(dòng)為主，如散步、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠保障：每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮導(dǎo)致暴飲暴食。
5.錯(cuò)誤規(guī)避：不可過度節(jié)食或使用減肥藥，以免影響乳汁質(zhì)量和自身健康。
哺乳期減肥要循序漸進(jìn)，以保證自身健康和寶寶營養(yǎng)為前提。
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就醫(yī)問藥
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