91海角视频免费|亚洲黄色成人无码一区二区在线观看免费|97人人操人人插|成人精品91夜色|国产美女裸体视频网站大全无遮挡|99草视频在线观热|在线观看黄色不卡视频|亚洲手机无码视频|在线观看日韩a.|91新色在线视频

引起失眠的原因非常多，中醫(yī)認(rèn)為引起失眠的原因有心火亢盛、肝火內(nèi)擾、氣血兩虛、氣陰兩虛、痰熱內(nèi)擾、日常飲食停滯等等。西醫(yī)治療失眠一般是只能使用想安定片的一些鎮(zhèn)靜類藥物治療，很難根治，如果想根治的話建議最還是找中醫(yī)大夫治療調(diào)理一段時(shí)間，或者也可以試試中成藥交泰丸、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等治療看看。

失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法：
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，要確定床是否夠?qū)挸ā?br>9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過(guò)4周。