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老是失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)饑等，都可能影響睡眠。需養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些不良行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，同時(shí)輔助心理疏導(dǎo)。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或更換藥物。 總之，長(zhǎng)期失眠需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。