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經(jīng)常犯困可能是由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、心理壓力等導(dǎo)致的。一般不建議依賴保健品提神，而應(yīng)從改善生活習(xí)慣和飲食等方面入手。但有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可能有一定幫助，如維生素 B 族、咖啡因、?；撬?、輔酶 Q10、魚油等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短會(huì)導(dǎo)致犯困。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢易使人困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高身體活力。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響精力。均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 4. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)使人容易犯困。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 心理壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致疲勞。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，犯困的原因多樣，應(yīng)綜合考慮并采取相應(yīng)措施。如果犯困情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，以便采取更有效的治療方法。