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腰部腰肌勞損可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理來(lái)改善。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
2.注意姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，保持正確坐姿和站姿。
3.物理治療：熱敷、按摩可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛。
5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解勞損癥狀。
總之，綜合運(yùn)用多種方法，并注意日常養(yǎng)護(hù)，有助于減輕腰部腰肌勞損。