孕期做哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)且安全？
孕期可以做什么運(yùn)動(dòng)有得用順產(chǎn)啊，又覺得做運(yùn)動(dòng)不安全，要做什么運(yùn)動(dòng)比較安全呢？
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，較為安全的運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦瑜伽、游泳、孕婦體操、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。 1.散步：這是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)孕婦的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。建議每天分時(shí)段進(jìn)行，每次 15 - 30 分鐘。 2.孕婦瑜伽：可增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。但需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.游泳：能減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉。但要注意泳池衛(wèi)生和自身安全。 4.孕婦體操：有助于增強(qiáng)骨盆和腰部肌肉力量?？筛S視頻教程或參加孕婦課程學(xué)習(xí)。 5.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能鍛煉盆底肌，有利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。 孕期運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如有任何不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，做好防護(hù)措施。
2024-10-17 12:16
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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自己后期可以選擇適當(dāng)?shù)纳⑸⒉交蛘吲琅罉翘葸@些還是挺好的呀！
2024-10-17 12:16
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一棟樓就可以了，這個(gè)沒有什么關(guān)系的，你不要擔(dān)心的
2024-10-17 12:16
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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孕后期寶媽可以多多的散散步，多多的走動(dòng)走動(dòng)噢，或者可以喝些蜂蜜水噢。到快要臨產(chǎn)時(shí)寶媽可以再家人的陪同下，爬爬樓梯也是有助于順產(chǎn)的寶媽
2024-10-17 13:10
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