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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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羅石堅(jiān) 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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骨架大且肉結(jié)實(shí)的改善，可從運(yùn)動、飲食、生活習(xí)慣、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2016-09-25 15:41
1.運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、熱瑜伽，每次30分鐘以上，每周至少3次。
2.飲食：避免生冷、高脂、油膩食物，多吃蔬果，控制每餐食量。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免久坐。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因體型產(chǎn)生焦慮。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等，促進(jìn)代謝。
通過綜合調(diào)理，能在一定程度上改善體型，但要注意持之以恒。
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