體育生運動時怎樣保護膝蓋？
2016-08-31 14:46
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您好醫(yī)生，我是一名體育生，最近膝蓋有點痛，常常要做體育鍛煉，但是做多了是不是膝蓋受不了了，所以我想知道怎樣保護膝蓋？如何在運動中保護膝蓋？
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肖國文 主任醫(yī)師
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體育生在運動中保護膝蓋，要注意做好熱身、加強肌肉力量、選擇合適裝備、控制運動強度、掌握正確姿勢等。 1.做好熱身：運動前充分活動關(guān)節(jié)，能減少受傷風險。 2.加強肌肉力量：尤其是股四頭肌，可通過深蹲等訓練增強。 3.選擇合適裝備：合適的運動鞋提供良好支撐，佩戴護膝給予額外保護。 4.控制運動強度：避免過度勞累，遵循循序漸進原則。 5.掌握正確姿勢：如跑步時保持身體正直，步伐適中。 總之，保護膝蓋需要長期堅持這些措施，養(yǎng)成良好的運動習慣，如有不適，及時就醫(yī)。
2016-08-31 16:46
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