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提高免疫力的食物有多種，包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物。但如果免疫力持續(xù)低下或伴有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如魚肉、蝦肉、雞肉、牛肉等，富含人體必需氨基酸，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。
2.新鮮果蔬：例如橙子、草莓、獼猴桃等水果，以及菠菜、西蘭花等蔬菜，富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)。
3.堅果：像杏仁、核桃，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
4.全谷物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素。
5.發(fā)酵食品：如酸奶，含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，對免疫有積極作用。
合理飲食對于提高免疫力很重要，但也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠等良好的生活習(xí)慣。

可提升孩子免疫力的食物　　●水嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛,免疫力自然提高?！　　穹逊押卸喾N抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞?！　　顸S綠色蔬菜和水果蔬菜中的纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力?！　　窆筋惞筋惡胸S富維生素B群,在緩解壓力的同時,能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對抗癌癥?！　　癫诿?、薏仁在嬰兒添加輔食時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。　　●優(yōu)酪乳嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以后才能喝?！　　穸鼓潭鼓毯胸S富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì),這些物質(zhì)具有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì),能起到一定的抗癌作用。Tips:但豆奶仍不能完全代替牛奶,這是因?yàn)槎鼓讨械闹竞坎患芭Ｄ痰?0%，鈣質(zhì)也只有牛奶的20%,磷質(zhì)約為牛奶的25%,因此,不宜用它直接代替牛奶喂養(yǎng)小寶寶?！　　窈}卜素胡蘿卜當(dāng)中豐富的胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠(yuǎn)離疾病?！　　穹鸭t素番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。　　●牛初乳牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質(zhì),它們可以附著在口腔、上呼吸道、胃腸道表面,使侵入的細(xì)菌或病毒失去活性，是一種天然的增強(qiáng)免疫力的產(chǎn)品?！　　窬S生素不同的維生素對免疫系統(tǒng)有著不同的特殊作用?！　　窬S生素A能增強(qiáng)皮膚、黏膜的屏障作用，同時還能促進(jìn)免疫球蛋白的合成、激活淋巴細(xì)胞的功能?！　　窬S生素B6能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖,構(gòu)建身體內(nèi)部的防御系統(tǒng)。　　●維生素C能促進(jìn)抗體形成,提高白細(xì)胞的吞噬能力,并能促使病毒的核酸內(nèi)核與蛋白質(zhì)外殼分離,從而達(dá)到抗病毒的作用。　　●維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用,維護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性,從而保護(hù)特異性免疫機(jī)能免受損害,并能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞消滅細(xì)菌的活力?！褚嫔庖吡臀改c道有密切的關(guān)系，而益生菌能促使體內(nèi)有益細(xì)菌的生長繁殖，并在腸道表面形成有益細(xì)菌占優(yōu)的保護(hù)菌膜,有效抑制有害細(xì)菌的生長,并能激活免疫系統(tǒng)提高免疫力。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂提高免疫力，其效果深受媽媽們的認(rèn)同。

您好，很高興幫您解答！您屬于孩子身體經(jīng)常感冒的問題，存在上述癥狀那么的確應(yīng)該屬于身體抵抗力差引起，可以積極調(diào)節(jié)上述年齡來說可以選擇讓孩子適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉調(diào)節(jié)身體，配合轉(zhuǎn)移因子口服液等藥物口服增加抵抗力，效果還是不錯的。自己觀察看看吧

母乳喂養(yǎng),多喝水，每天需要8～10小時的睡眠，多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅果類的食品等，讓孩子保持愉快的心情

胡蘿卜，黃豆芽，百合，白菜，海帶，猴頭菇，木耳，蘆筍，白蘿卜，韭菜，西紅柿都能提高寶寶的抵抗力！

親多帶寶寶出去這樣可以鍛煉寶寶的抵抗力的，寶寶要是缺鐵也會免疫力下降的