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適合嬰兒補(bǔ)鋅的食物有肉類、蛋類、海鮮類、堅(jiān)果類、豆類等。 1.肉類：比如瘦豬肉、牛肉，其含鋅量較為豐富，且蛋白質(zhì)含量高，利于嬰兒生長發(fā)育。 2.蛋類：雞蛋是常見的補(bǔ)鋅食物，尤其是蛋黃，富含多種營養(yǎng)成分。 3.海鮮類：牡蠣、蝦等海鮮，鋅含量相對(duì)較高，但要注意確認(rèn)嬰兒不過敏。 4.堅(jiān)果類：核桃、杏仁等，含有一定量的鋅，不過要磨碎后適量添加。 5.豆類：如黃豆、黑豆，能為嬰兒補(bǔ)充鋅及其他營養(yǎng)物質(zhì)。 家長在給嬰兒添加這些食物時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，觀察嬰兒有無過敏等不適反應(yīng)。同時(shí)，嬰兒的飲食應(yīng)多樣化，以保證營養(yǎng)均衡。

液體鋅不易吸收，還容易反胃，嘔吐?？梢远喑渣c(diǎn)豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，魚、肉、肝、腎、以及貝類食品這些都是含鋅量高的食物。

含鋅量多的食物有生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等。但值得注意的是光是靠食補(bǔ)是不夠的，食物中鋅元素的含量比較少，而且還不是全部都被吸收的，所以光靠食補(bǔ)是達(dá)不到身體每日所需的。