廣州失眠抑郁癥康復(fù)研究中心
廣州失眠抑郁癥康復(fù)研究中心我15歲，失眠有8個(gè)月了，沒(méi)有生活壓力，并且我心情也很放松，平時(shí)我喜歡玩游戲，睡覺(jué)要么失眠，要么就是多夢(mèng)，反正沒(méi)睡過(guò)一天好覺(jué)，我都已經(jīng)受不了了，失眠太痛苦了。想得到怎樣的幫助：誰(shuí)能幫我解決一下，有什么好的治療方法嘛？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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姚學(xué)華 副主任醫(yī)師
勝利石油管理局龍口基地管理中心醫(yī)院
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失眠是和多種因素有關(guān)如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，過(guò)多玩游戲，生活不規(guī)律，過(guò)多的消耗身體，是需要慢慢的到生活規(guī)律的正規(guī)的生活節(jié)奏上來(lái)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理是可以慢慢的緩解的，是可以以素食為主飲食，規(guī)律生活習(xí)慣養(yǎng)成良好，可以服用中成藥健腦補(bǔ)腎丸調(diào)理，忌辛辣油膩食物
2018-08-13 15:45
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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你好，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。根據(jù)你的描述，沒(méi)有什么壓力，按理說(shuō)因該不會(huì)失眠，但是經(jīng)常打游戲，特別是在晚上玩那種刺激的游戲，這樣大腦神經(jīng)一直就會(huì)處于清醒狀態(tài)，很難入睡的，并且打游戲還會(huì)讓你睡著的時(shí)候做夢(mèng)的。首先一定要改善睡眠的規(guī)律，白天盡量不要睡覺(jué)，把睡眠留在晚上睡，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。晚餐不宜過(guò)飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，最好晚上不要打游戲，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都可以幫助你睡眠。
2016-03-01 21:14
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