如何有效預防抑郁癥
爸爸今早接了個電話，說是讓他參加一個葬禮。爸爸說是我沒見過的一個大娘。抑郁癥自殺去世了。說她患抑郁癥都三年了，一直沒有采取正規(guī)治療，家里人也不夠關(guān)心她。我想問問怎么預防抑郁癥呢。
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預防抑郁癥可從保持良好生活習慣、維持健康心理狀態(tài)、積極參與社交活動、規(guī)律運動鍛煉、保證充足睡眠等方面入手。 1. 保持良好生活習慣：規(guī)律作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。良好的生活習慣有助于維持身體和心理的健康平衡。 2. 維持健康心理狀態(tài)：學會應對壓力和挫折，保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期陷入焦慮和負面情緒。 3. 積極參與社交活動：與親朋好友保持密切聯(lián)系，參加社交團體或興趣小組，拓展社交圈子，增強人際支持。 4. 規(guī)律運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 5. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復精力和穩(wěn)定情緒。 總之，預防抑郁癥需要綜合多種方法，長期堅持，關(guān)注自身的身心健康。若發(fā)現(xiàn)情緒異常，應及時尋求專業(yè)幫助。
2025-02-05 14:11
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好。應隨時保持豁達開朗的心情，樂觀向上，對身邊發(fā)生的喜事悲事都能合理看待，不要對一件事情耿耿于懷。有什么難過的事多和朋友、家里人分享溝通，多聽聽身邊人的開導。
2016-02-26 10:48
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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抑郁癥是一種很容易治療的疾病，醫(yī)學上稱之為“精神上的感冒”.幾乎98%的抑郁癥患者經(jīng)過妥當?shù)闹委熀螅伎梢曰謴驼?、快樂的生?正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮.陪養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認為信得過的人談談心里話，發(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受.培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄托.保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.
2016-02-26 03:55
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，精神刺激引起的抑郁癥，應該說是能有效預防的。人生在世，不可能不碰到外來刺激，不會沒有一點心理矛盾。從根本上消除刺激源不可能，那只好增強對刺激的抗力，加強心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑郁癥的發(fā)病率。預防工作可以從“優(yōu)生優(yōu)育，改善素質(zhì);敏銳發(fā)展，及早治療;鞏固康復，防止復發(fā)”這三個方面著手。
2016-02-25 18:16
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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覺得她對生活失去了信心一樣。我好擔心她會得了抑郁癥。分析消極情緒持續(xù)過久，容易得抑郁。你好。其實抑郁癥就像心理感冒，不應為患了一場感冒而感到羞恥。抑郁癥需要及時接受抗抑郁治療，否則可能釀成不良后果。
2016-02-25 15:23
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