失戀致抑郁，哪些食物能輔助抗抑郁？
姐姐最近失戀了，心情很低落，悶悶不樂的還沉默寡言的，常常一個(gè)人躲在房間里，不愿意與人接觸。醫(yī)生說她是得了抑郁癥，開了一些藥物，還說可以試試吃一些抗抑郁的食物，我當(dāng)時(shí)沒有記下了，現(xiàn)在想咨詢一下。
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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抑郁癥患者可通過飲食輔助改善癥狀，如富含ω-3脂肪酸、B 族維生素、氨基酸、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：三文魚、金槍魚等深海魚類富含ω-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能，減輕抑郁癥狀。 2.B 族維生素：全麥?zhǔn)称?、糙米、豆類等富?B 族維生素，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，調(diào)節(jié)情緒。 3.氨基酸：雞肉、牛肉、蛋類等食物富含氨基酸，特別是色氨酸，可幫助合成血清素，改善心情。 4.礦物質(zhì)：菠菜、香蕉等含有豐富的鎂元素，有助于放松神經(jīng)，緩解焦慮和抑郁。 5.抗氧化劑：藍(lán)莓、草莓等水果富含抗氧化劑，能減輕炎癥反應(yīng)，對改善抑郁有一定幫助。 飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療和心理治療，保持良好的生活習(xí)慣和社交活動(dòng)。
2025-01-26 18:54
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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心理分析：你好，很高興為你解答。抑郁癥的癥狀通常以持續(xù)的心情低落、思維遲滯、行動(dòng)遲緩、消極悲觀、對身邊事情不感興趣、失眠且有食欲不振等臨床表現(xiàn)。有上述癥狀且持續(xù)時(shí)間半月以上可能有抑郁癥的傾向。心理指導(dǎo)：建議您吃些香蕉、葡萄柚、櫻桃、菠菜、南瓜、低脂牛奶、含硒類食品:干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。祝您生活愉快！
2016-02-24 08:15
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
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心理分析：你好，根據(jù)你的情況來看，通常是由于患者個(gè)性敏感，再加上失戀的打擊，導(dǎo)致的低落悲觀，多疑多慮，煩躁不安，回避社交，自我封閉，精神抑郁的表現(xiàn)。心理指導(dǎo)：是心因性的問題，屬情緒情感類的心境障礙，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的心理機(jī)構(gòu)，接受全面的檢查與測量，確診目前癥狀的性質(zhì)及嚴(yán)重程度后，通過專業(yè)的心理治療，完善個(gè)性，正常的理解與處理婚戀情感方面的得失，緩解不良情緒，重拾信心，修復(fù)正常身心狀態(tài)，正常的生活，工作，與人交往。
2016-02-23 18:51
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