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以下食物補(bǔ)鋅較易吸收：生蠔、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 1.生蠔：生蠔富含鋅元素，其鋅含量相對較高，且易于人體吸收。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，也是補(bǔ)鋅的良好來源，肉質(zhì)中的鋅能較好地被人體利用。 3.豬肝：豬肝含鋅豐富，適量食用有助于補(bǔ)充鋅。 4.核桃：作為堅果，核桃中的鋅能為身體提供一定的補(bǔ)充。 5.花生：花生中的鋅含量較為可觀，是日常飲食中常見的補(bǔ)鋅食物。 在飲食中合理搭配這些含鋅豐富的食物，有助于滿足身體對鋅的需求，但應(yīng)注意飲食均衡，避免過度依賴某一種食物來補(bǔ)鋅。

健康指導(dǎo)：鋅一般都在動物性食物中，可以補(bǔ)充一些海產(chǎn)品貝類，紅肉，蛋中也是比較豐富的。