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日常生活中應吃啥以保持健康

2025-04-03 11:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 記憶障礙

問題：

在日常生活中應吃啥、且不是智力方面的原因。謝謝

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林凱勝主任醫(yī)師

揭陽市人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內科二區(qū)

日常生活中保持健康的飲食，應注重食物的多樣性，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質食物和健康脂肪等。 1.蔬菜：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，能提供抗氧化物質，促進腸道蠕動。 2.水果：如蘋果、香蕉、橙子，含有豐富的維生素 C 和纖維素，有助于增強免疫力。 3.全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包，富含膳食纖維和 B 族維生素，提供持久的能量。 4.蛋白質食物：像雞肉、魚肉、豆類，是身體組織修復和生長所必需的。 5.健康脂肪：如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪，對心血管健康有益。總之，合理搭配這些食物，保持均衡飲食，有助于維持身體健康，預防多種慢性疾病。
2025-04-03 14:15

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