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脂肪肝是由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的病變。對(duì)于 64 歲的老人，防治脂肪肝需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期檢查、合理治療等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)。 4. 定期檢查：包括肝功能、血脂、腹部超聲等，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化。 5. 合理治療：如果病情較重，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具一些藥物，如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊素膠囊、阿托伐他汀鈣片等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，64 歲老人防治脂肪肝需要綜合管理，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行必要的治療和檢查。

合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。