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脂肪肝患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意多方面，包括運(yùn)動(dòng)方式選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)等。 1.運(yùn)動(dòng)方式選擇：應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控：以中等強(qiáng)度為宜，可通過(guò)心率來(lái)衡量，一般為最大心率的 60%-70%。避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3-5 次。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效改善脂肪肝。 4.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：做好熱身活動(dòng)，如伸展四肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。 5.運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)：進(jìn)行放松和拉伸，緩解肌肉疲勞。及時(shí)補(bǔ)充水分和適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 總之，脂肪肝患者通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)病情的改善，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的各項(xiàng)注意事項(xiàng)都要重視，如有不適應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并咨詢(xún)醫(yī)生。