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抑郁型失眠癥是一種常見的身心疾病，中醫(yī)治療通常從調(diào)理情志、改善臟腑功能、調(diào)整氣血陰陽等方面入手，包括中藥治療、針灸推拿、情志療法、飲食調(diào)理、運動鍛煉等。 1.中藥治療：根據(jù)患者具體癥狀和體質(zhì)，選用疏肝解郁、養(yǎng)心安神的中藥，如逍遙丸、解郁安神顆粒、歸脾丸等。但需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。 2.針灸推拿：通過針刺穴位，如百會、神門、內(nèi)關(guān)等，以及推拿按摩相關(guān)經(jīng)絡(luò)，來調(diào)節(jié)氣血運行，緩解失眠和抑郁癥狀。 3.情志療法：采用心理疏導(dǎo)、冥想等方式，幫助患者調(diào)整心態(tài)，減輕精神壓力。 4.飲食調(diào)理：多食用具有安神作用的食物，如百合、蓮子、酸棗仁等，避免辛辣油膩食物。 5.運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行如太極拳、八段錦等舒緩的運動，有助于氣血流通，改善睡眠和心情。 中醫(yī)治療抑郁型失眠癥注重整體調(diào)理和個體化治療，患者應(yīng)保持積極心態(tài)，配合治療，并在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)接受專業(yè)的中醫(yī)診療。

如果是輕度失眠，只是睡的晚但也不影響工作的，一般可以自己調(diào)節(jié)，把鍛煉身體的時間放在晚上，鍛煉完上床后聽會兒音樂，或者英語，甚至可以看一會兒書，這樣會讓你不知不覺的想睡，切記睡前不要想太重要的事，很多失眠是因為喜歡晚上琢磨事兒而且愛計較，學(xué)會讓自己的注意力從不開心中轉(zhuǎn)移開，如果是因為忙碌缺乏休息導(dǎo)致的失眠就需要姑且好好休息一陣子，讓身體徹底恢復(fù)，如果是長期失眠，那就要系統(tǒng)治療，把紊亂、受損的植物神經(jīng)全面修復(fù)好，才能徹底擺脫失眠，恢復(fù)健康深睡眠狀態(tài)。

你好想要治好要靠，調(diào)理，首先，自己必須要有想恢復(fù)健康的想法，并且盡量為此而行動，早睡早起，飲食清淡，調(diào)理期戒肉戒酒戒煙特別是牛肉辣椒蔥姜蒜，一切補品，辛辣調(diào)料，都是讓抑郁者情緒劇烈高漲，然后劇烈低落的各種不良啊。

這只是輕度抑郁表現(xiàn)，不用太在意。患有抑郁癥有的人出現(xiàn)明顯的情緒低落，不愛講話，不愛活動，注意力不集中、腦子反應(yīng)遲鈍，而且失眠早醒，出現(xiàn)嚴(yán)重的自責(zé)、自卑內(nèi)疚、對前途信心不足或總感覺疲乏無力、精神不振，有的甚至總認(rèn)為自己是犯罪，嚴(yán)重的抑郁癥則出現(xiàn)持續(xù)的食欲減退各明顯的體重減輕;出現(xiàn)強烈的自殺觀念。　　一、加強體育運動，增進(jìn)食欲、增強精神上的勤奮向上意識。　　二、注意飲食的營養(yǎng)平衡，堅持有規(guī)律的一日三餐，保持精力充沛。　　三、輕度抑郁癥的治療方法是講究有規(guī)律的生活方式，確保休息、睡眠時間，以維持自律神經(jīng)的平衡?！　∷摹Ⅰ雎犑婢徱魳?，臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療