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放假時(shí)出現(xiàn)懶惰頹廢、影響學(xué)習(xí)甚至產(chǎn)生極端想法，可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境變化、心理壓力、缺乏目標(biāo)、自律能力差、生物鐘紊亂等。 1. 環(huán)境變化：放假后生活環(huán)境從學(xué)校轉(zhuǎn)為家庭，缺乏學(xué)習(xí)氛圍和監(jiān)督，容易使人放松懈怠。 2. 心理壓力：可能在學(xué)校積累了學(xué)習(xí)或社交壓力，放假時(shí)想逃避，導(dǎo)致行為消極。 3. 缺乏目標(biāo)：沒有明確的假期規(guī)劃和目標(biāo)，不知道該做什么，從而陷入無所事事的狀態(tài)。 4. 自律能力差：自我約束和管理能力不足，難以抵抗娛樂活動的誘惑。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，白天睡覺晚上精神，影響正常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。 6. 情緒問題：如焦慮、抑郁等情緒可能影響動力和積極性。 要改變這種狀況，需要逐步調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣。制定合理的假期計(jì)劃，設(shè)定明確的目標(biāo)，改善作息，增強(qiáng)自律能力，必要時(shí)尋求家人、朋友或心理醫(yī)生的幫助。

你好根據(jù)你描述的情況，考慮是屬于心理習(xí)慣性的行為或者是其他的情況所引起的你好建議你注意觀察一下的，注意休息，保持心情舒暢，身體有不適及時(shí)進(jìn)行檢查治療

拖延癥拖延癥的表現(xiàn)1.百分之二十的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買音樂會的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……2.拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問題的根源。3.拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問題。拖拉并不因個(gè)人對時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會更樂觀一些。法拉利教授強(qiáng)調(diào)說：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”4.拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來的，但并不直接。它可能來自強(qiáng)權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習(xí)慣。5.拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。6.拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時(shí)間。7.拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?。┑囊粋€(gè)途徑。8.拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。9.拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作。10.拖拉會改變?nèi)说男袨?，但不會耗費(fèi)多少精神力量。這并不意味著一個(gè)念頭就能馬上改變。這個(gè)問題可以通過高度規(guī)范的認(rèn)知行為治療來解決。其中很具體的表現(xiàn)之一就是：嚴(yán)重的不守時(shí)！毫無時(shí)間時(shí)間概念，不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間。對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難?！狈ɡ淌谡J(rèn)為，勸導(dǎo)對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結(jié)合以下10個(gè)竅門，可能會更容易一些。記住，每達(dá)到其中一項(xiàng)，你就離成功進(jìn)了一步。[4]

把要做的事按輕重緩急羅列個(gè)表單，強(qiáng)迫自己按計(jì)劃做，要不就，只要想到馬上就做，不要想其他，馬上去完成沒完成就不要再想其他或者做其他，一定要先搞定這個(gè)當(dāng)前想到的再去做其他，這樣多幾次這樣以后就不會出現(xiàn)拖拉了，關(guān)鍵是自己的心態(tài)要放正，不要以為期限還沒到

這個(gè)是個(gè)人的性格問題，其實(shí)反映的是個(gè)人的價(jià)值觀取向，是可以通過自我控制矯正的建議可以給自己限定一個(gè)時(shí)間，及時(shí)完成才可以做別的事情的