37 歲女性腳踝反復(fù)扭傷 4 個月如何運動康復(fù)
患者信息：女37歲安徽黃山病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)：扭傷時劇痛，腳踝處腫起，半月后再次扭傷，現(xiàn)在4個月了，能正常行走，負(fù)重走路會痛，不能跑步，有事會隱隱痛，期間做了3次正骨，也不知道有沒效果，感覺不大。想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在想做些運動幫助恢復(fù)，不知道該怎么做曾經(jīng)治療情況及是否有過敏、遺傳病史：貼過膏藥，過敏很厲害
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腳踝反復(fù)扭傷 4 個月后，運動康復(fù)需綜合考慮損傷程度、肌肉力量、關(guān)節(jié)活動度、平衡能力和恢復(fù)進(jìn)度等。 1. 損傷程度：通過專業(yè)檢查明確腳踝韌帶、軟骨等損傷的具體情況。若損傷未完全恢復(fù)，應(yīng)避免劇烈運動。 2. 肌肉力量：進(jìn)行提踵、踮腳尖等訓(xùn)練，增強小腿肌肉力量，為腳踝提供更好的支撐。 3. 關(guān)節(jié)活動度：適度進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動范圍，但要避免過度。 4. 平衡能力：單腳站立、閉目站立等練習(xí)可提高平衡感，減少再次扭傷的風(fēng)險。 5. 恢復(fù)進(jìn)度：根據(jù)自身感受和醫(yī)生建議，逐漸增加運動強度和時間。 總之，腳踝運動康復(fù)要循序漸進(jìn)，不可操之過急。運動過程中若有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-12-22 23:56
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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這種情況建議最好是通過活血化瘀藥物配合理療治療觀察一下
2015-11-16 07:56
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