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懷孕 11 周的孕婦飲食要均衡且多樣化，注意營養(yǎng)攝入，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等。同時要避免食用可能有害的食物。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于胎兒生長發(fā)育，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、草莓等獲??；維生素 A 對胎兒視力發(fā)育重要，胡蘿卜、南瓜中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可通過牛奶、豆制品補充；鐵預(yù)防貧血，動物肝臟、菠菜是良好來源。 4. 膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜、水果富含膳食纖維。 5. 水分：充足飲水，利于新陳代謝和羊水的穩(wěn)定。 6. 避免食物：生冷食物可能攜帶病菌，高油高糖食物易導(dǎo)致體重增長過快。 總之，孕婦在飲食上要精心選擇，保證營養(yǎng)均衡，為胎兒的健康成長提供良好的環(huán)境。

可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。