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哺乳期是可以運(yùn)動(dòng)的，但要注意方式方法和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能影響乳汁分泌或?qū)е律眢w不適。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后身體恢復(fù)良好，一般4-6周后可開始適量運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞，運(yùn)動(dòng)后不覺勞累為宜。
4.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分。
5.哺乳安排：運(yùn)動(dòng)后不宜立即哺乳，休息半小時(shí)左右再進(jìn)行。
總之，哺乳期合理運(yùn)動(dòng)有益身心，但要科學(xué)安排，確保自身和寶寶的健康。