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奶水少可安排豬蹄、鯽魚、豆腐、木瓜、花生等催奶食物。 1. 豬蹄：富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進乳汁分泌，常見做法有豬蹄湯，可搭配通草等食材一起燉煮。 2. 鯽魚：營養(yǎng)豐富，具有和中補虛、除濕利水、通乳之功效，可做成鯽魚豆腐湯，湯汁濃郁，催奶效果較好。 3. 豆腐：含有豐富的植物蛋白和鈣，有助于提高乳汁質(zhì)量，可做豆腐魚頭湯來催奶。 4. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和維生素等營養(yǎng)成分，能刺激乳腺分泌乳汁，可將木瓜與牛奶搭配食用。 5. 花生：富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等，有養(yǎng)血通乳作用，可煮花生粥食用。 這些食物都具有一定的催奶作用，在日常飲食中適當安排，能在一定程度上改善奶水少的情況。不過，飲食催奶效果存在個體差異，若奶水問題仍未改善，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。