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夏天劇烈運動后，要注意穩(wěn)定情緒、補充水分、避免不當行為等，如立即休息、大量飲水、洗冷水澡、飲啤酒、馬上吃飯。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.穩(wěn)定情緒：運動后應(yīng)逐漸放松，避免緊張情緒影響身體恢復(fù)。
2.補充水分：適量補充淡鹽水，防止脫水和電解質(zhì)紊亂。
3.避免立即休息：突然停下可能導(dǎo)致血液回流不暢，引起頭暈等不適。
4.避免大量飲水：會加重胃腸負擔(dān)，可少量多次飲水。
5.避免洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：易導(dǎo)致感冒或心血管問題。
6.避免立即飲啤酒：尿酸急劇增加可能引發(fā)痛風(fēng)。
7.避免立即吃飯：此時消化功能較弱，易消化不良。
總之，夏天劇烈運動后要多加注意，讓身體逐步恢復(fù)正常狀態(tài)。