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快速提問

即問即答

2025-05-05 21:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

不同年齡段的運動方案，哪種較適合？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

譚美珍主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

保健科門診

不同年齡段適合的運動方案不同，包括兒童期、青少年期、成年期、中年期、老年期等。 1. 兒童期：適合簡單的有氧運動，如跳繩、踢毽子、拍皮球等，有助于身體協(xié)調性和靈活性發(fā)展。 2. 青少年期：可選擇籃球、足球、游泳等運動，能增強肌肉力量，促進骨骼發(fā)育。 3. 成年期：工作壓力大，可選擇慢跑、瑜伽、健身操等，緩解壓力，保持身體活力。 4. 中年期：身體機能有所下降，可進行快走、太極拳、乒乓球等運動，提高身體耐力和反應能力。 5. 老年期：適合散步、八段錦、門球等運動，強度較低，能活動關節(jié)，增強心肺功能。不同年齡段應根據(jù)身體狀況和特點選擇合適的運動方案，以達到強身健體的目的。運動時要注意適度，避免過度運動造成損傷。
2025-05-05 22:44

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: 駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

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