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運動中的誤區(qū)包括過度運動、忽視熱身、單一運動、運動后立即休息、不注意補(bǔ)充水分等。 1. 過度運動：超出身體承受范圍，易導(dǎo)致疲勞、受傷，增加心臟負(fù)擔(dān)，影響身體健康。 2. 忽視熱身：未充分活動關(guān)節(jié)和肌肉，運動時易引發(fā)拉傷、扭傷等意外。 3. 單一運動：長期只進(jìn)行一種運動，身體局部過度使用，其他部位鍛煉不足，易造成肌肉發(fā)展不均衡。 4. 運動后立即休息：突然停止運動，血液淤積在下肢，易導(dǎo)致頭暈、惡心，甚至休克。 5. 不注意補(bǔ)充水分：運動中出汗多，若不及時補(bǔ)充水分，會導(dǎo)致脫水，影響身體正常代謝。 避開運動中的這些誤區(qū)，能讓運動更安全、有效，有助于維持身體健康。在運動時要科學(xué)合理安排，避免陷入誤區(qū)。