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老年人保養(yǎng)需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和定期體檢等方面入手，同時注意預防疾病，如有不適及時就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)、谷物，少吃油膩、辛辣和高糖食物。
2.適度運動：如散步、太極拳等，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。
3.保證睡眠：每天保證7-8小時睡眠，營造良好睡眠環(huán)境。
4.保持良好心態(tài)：積極樂觀，參加社交活動，避免焦慮抑郁。
5.定期體檢：每年至少一次全面體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。
6.注意安全：預防跌倒，保持居住環(huán)境安全。
老年人保養(yǎng)是一個綜合的過程，需長期堅持，關(guān)注身體變化，以保障健康生活。