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經(jīng)常感冒可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免接觸病原體等來預(yù)防，提升免疫力可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還可借助藥物。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，以補(bǔ)充維生素 C、維生素 A 等。保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。
4.良好心態(tài)：保持樂觀積極的心情，減輕精神壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響免疫系統(tǒng)。
5.避免接觸病原體：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，在流感高發(fā)期避免去人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鋅元素、鐵元素等，可多吃蛋黃、動(dòng)物肝臟等。
7.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胸腺肽腸溶片、轉(zhuǎn)移因子口服液、匹多莫德分散片等藥物增強(qiáng)免疫力。
預(yù)防經(jīng)常感冒需要綜合多種方法，持之以恒，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，若感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。