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兒童肥胖減脂肪，家長(zhǎng)需知均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、限制屏幕時(shí)間、定期體檢等要點(diǎn)。 1. 均衡飲食：保證兒童攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)兒童每天進(jìn)行至少1小時(shí)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。 3. 充足睡眠：睡眠不足可能影響激素平衡，導(dǎo)致肥胖。確保兒童每天有足夠的睡眠時(shí)間。 4. 限制屏幕時(shí)間：減少兒童看電視、玩電子游戲等屏幕時(shí)間，避免久坐不動(dòng)。 5. 定期體檢：定期帶兒童進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)體重、身高、體脂等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。 家長(zhǎng)掌握以上要點(diǎn)，有助于幫助兒童健康減脂肪，降低肥胖帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)。