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運(yùn)動(dòng)助力膝蓋韌帶損傷康復(fù)，可通過(guò)屈伸練習(xí)、直腿抬高、靜蹲訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步行訓(xùn)練等方式，效果顯著。 1. 屈伸練習(xí)：早期在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，可借助器械輔助，逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，防止關(guān)節(jié)粘連。 2. 直腿抬高：仰臥位，伸直膝關(guān)節(jié)，緩慢抬起下肢，保持一段時(shí)間后放下，增強(qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 3. 靜蹲訓(xùn)練：背靠墻壁，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至膝關(guān)節(jié)呈90度左右，保持姿勢(shì)，提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的耐力。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖?，保持身體平衡，可逐漸增加難度，如閉眼站立，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)和穩(wěn)定性。 5. 步行訓(xùn)練：在損傷恢復(fù)一定階段后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟叫杏?xùn)練，從短距離、慢速度開(kāi)始，逐漸增加步行時(shí)間和距離。 膝蓋韌帶損傷康復(fù)過(guò)程中，合理運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。上述運(yùn)動(dòng)方式需循序漸進(jìn)進(jìn)行，同時(shí)要密切關(guān)注身體反應(yīng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生。