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長期睡眠不好與刷牙存在一定關(guān)聯(lián)，正確刷牙可通過減少口腔細(xì)菌、改善口腔氣味、緩解牙齦炎癥、避免牙齒疼痛、放松身心等方式改善睡眠質(zhì)量。 1.減少口腔細(xì)菌：不正確刷牙會(huì)使口腔細(xì)菌滋生，細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)可能進(jìn)入血液循環(huán)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，干擾睡眠。正確刷牙能有效減少細(xì)菌數(shù)量，降低這種影響。 2.改善口腔氣味：口臭會(huì)影響人的社交和心理狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮等情緒，進(jìn)而影響睡眠。正確刷牙可清潔食物殘?jiān)?，改善口腔氣味，讓人更放松地入睡?3.緩解牙齦炎癥：刷牙方法不對(duì)易引發(fā)牙齦炎癥，炎癥產(chǎn)生的疼痛和不適會(huì)影響睡眠。正確刷牙能保持牙齦健康，緩解炎癥。 4.避免牙齒疼痛：齲齒等牙齒問題若因刷牙不當(dāng)加重，疼痛會(huì)嚴(yán)重干擾睡眠。正確刷牙可預(yù)防牙齒疾病，避免疼痛影響睡眠。 5.放松身心：刷牙是一種日常的口腔護(hù)理行為，有規(guī)律的正確刷牙過程能讓人在睡前進(jìn)行簡單的放松，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 由此可見，長期睡眠不好和刷牙確實(shí)有關(guān)，正確刷牙對(duì)改善睡眠質(zhì)量有積極作用。養(yǎng)成正確刷牙的習(xí)慣，對(duì)口腔健康和睡眠健康都有益處。