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石斛有助于改善睡眠質(zhì)量，常見吃法有石斛粥、石斛麥冬茶、石斛瘦肉湯、石斛燉雞、石斛蜂蜜水等。 1. 石斛粥：將石斛洗凈切碎，與大米一起熬煮成粥。大米能健脾和胃，與石斛搭配，可在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，起到寧心安神的作用。 2. 石斛麥冬茶：把石斛和麥冬一同放入杯中，用開水沖泡。麥冬有養(yǎng)陰清心的功效，二者結(jié)合能緩解心煩失眠。 3. 石斛瘦肉湯：石斛與瘦肉一起燉湯。瘦肉富含蛋白質(zhì)，此湯能滋陰養(yǎng)血，對(duì)改善睡眠有益。 4. 石斛燉雞：將石斛和雞肉一起燉煮。雞肉營養(yǎng)豐富，石斛燉雞可增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠狀況。 5. 石斛蜂蜜水：石斛煎水后加入蜂蜜。蜂蜜有一定的鎮(zhèn)靜作用，和石斛搭配能幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。 這些石斛的吃法簡單易做，且具有一定改善睡眠的作用。不過，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。