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職場人遠(yuǎn)離高血壓腎病，需注意健康飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、控制血壓和定期體檢等。 1. 健康飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、全谷物等，控制脂肪和膽固醇攝入。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分休息。 3. 適度運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 4. 控制血壓：遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，將血壓控制在正常范圍。 5. 定期體檢：定期檢測血壓、腎功能等指標(biāo)，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并及時治療。 職場人通過保持健康的生活方式、控制血壓和定期體檢等措施，能有效降低患高血壓腎病的風(fēng)險。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。