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對于靜脈曲張，可通過踮腳尖、抬腿、勾腳這三個(gè)動(dòng)作鍛煉。踮腳尖能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，抬腿可減輕下肢靜脈壓力，勾腳有助于增強(qiáng)小腿肌肉力量。 1. 踮腳尖：站立，雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，至最大限度后保持幾秒，再緩慢放下。重復(fù)多次，可促進(jìn)下肢血液回流，減輕靜脈壓力。 2. 抬腿：平躺在床上，雙腿伸直抬高，高于心臟水平位置，保持幾分鐘。此動(dòng)作可利用重力作用，幫助血液回流，緩解靜脈曲張癥狀。 3. 勾腳：坐在椅子上，雙腿伸直，用力勾腳尖，至最大限度后保持片刻，再放松。反復(fù)進(jìn)行，能增強(qiáng)小腿肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。 這三個(gè)動(dòng)作簡單易行，能在一定程度上改善靜脈曲張狀況。但鍛煉只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。