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體溫36.1℃屬于正常體溫范圍，通常不會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量，不過睡眠質(zhì)量還受環(huán)境、心理、飲食、疾病、生活習(xí)慣等因素影響。 1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等，會(huì)干擾入睡和睡眠狀態(tài)，即便體溫正常，也可能降低睡眠質(zhì)量。 2. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠。 3. 飲食因素：睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，或過飽、過饑，會(huì)刺激腸胃或影響神經(jīng)，對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。 4. 疾病因素：雖然體溫正常，但患有疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，會(huì)因身體不適而干擾睡眠。 5. 生活習(xí)慣因素：作息不規(guī)律、白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)等，會(huì)打亂生物鐘，影響夜間睡眠。 體溫36.1℃一般不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，若睡眠不佳，需綜合考慮其他因素。可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整心理狀態(tài)、合理飲食等方式提升睡眠質(zhì)量。若長(zhǎng)期睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。