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高壓和低壓都高即高血壓，運(yùn)動療法對其有積極作用，常見運(yùn)動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 散步：較為溫和，適合各年齡段和身體狀況的高血壓患者，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管壓力。 2. 慢跑：可增強(qiáng)心肺功能，提高血管彈性，有助于血壓的穩(wěn)定，但要注意速度和時間。 3. 游泳：是全身性運(yùn)動，對關(guān)節(jié)壓力小，能有效鍛煉心血管系統(tǒng)，改善血壓水平。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心協(xié)調(diào)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解精神緊張，輔助降低血壓。 5. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，可放松身心，減輕壓力，對血壓控制有益。 運(yùn)動療法對高壓和低壓都高的情況有一定幫助，但運(yùn)動要適度、規(guī)律，且需結(jié)合健康飲食和藥物治療等。若血壓波動較大，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。