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應對脾氣暴躁，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療、社交支持等方式。 1. 心理調(diào)節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3. 飲食調(diào)整：多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。避免過多攝入咖啡因和糖分高的食物。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 5. 社交支持：多與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解。 應對脾氣暴躁需要綜合多種方法，從心理、生理等多方面進行調(diào)節(jié)。若脾氣暴躁問題嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。