職場(chǎng)人如何輕松應(yīng)對(duì)壓力，遠(yuǎn)離血壓飆升？
職場(chǎng)人如何輕松應(yīng)對(duì)壓力，遠(yuǎn)離血壓飆升？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳震 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)壓力、遠(yuǎn)離血壓飆升，可通過(guò)調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒和定期體檢等方式。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，讓身體得到充分休息。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、全谷物等，控制油脂和糖分?jǐn)z入，避免暴飲暴食。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4. 調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與朋友交流等方式緩解緊張情緒，保持心態(tài)平和。 5. 定期體檢：定期測(cè)量血壓，關(guān)注血壓變化，若發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。 職場(chǎng)人面對(duì)壓力易出現(xiàn)血壓飆升情況，通過(guò)上述調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒和定期體檢等措施，有助于輕松應(yīng)對(duì)壓力，維持血壓穩(wěn)定。若血壓?jiǎn)栴}嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-27 08:18
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。 查看全文»
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