掌握3個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧，提升眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力
掌握3個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧，提升眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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崔馨 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院
三級甲等
眼科
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提升眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力的運(yùn)動(dòng)技巧有眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交替注視、眨眼運(yùn)動(dòng)、眼保健操、打乒乓球等。 1. 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)：頭部保持不動(dòng)，眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，能鍛煉眼外肌，增強(qiáng)眼球靈活性。 2. 遠(yuǎn)近交替注視：找一個(gè)遠(yuǎn)處和近處的目標(biāo)，先注視遠(yuǎn)處目標(biāo)10秒，再注視近處目標(biāo)10秒，反復(fù)交替進(jìn)行，可調(diào)節(jié)晶狀體的彈性。 3. 眨眼運(yùn)動(dòng)：有節(jié)奏地快速眨眼，每分鐘眨眼約20 - 30次，每次持續(xù)1 - 2分鐘，能促進(jìn)淚液分泌，保持眼球濕潤。 4. 眼保健操：通過按摩眼部周圍穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，長期堅(jiān)持可維護(hù)眼睛健康。 5. 打乒乓球：在打乒乓球過程中，眼睛需快速追隨乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡，能有效鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。 通過以上這些運(yùn)動(dòng)技巧，可在一定程度上鍛煉眼睛，提升眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力。但要長期堅(jiān)持，并注意用眼衛(wèi)生。若視力問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-25 07:31
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是視力? 視力(viual acuity)是視覺最重要的功能。遠(yuǎn)視力檢查應(yīng)相距視力表6 m遠(yuǎn)(20英尺)，近視力檢查應(yīng)相距袖珍視力表30～36 cm，兩眼應(yīng)分別檢查。視力的記錄臨床常采用1.0、0.5、0.1;國際上常采用分?jǐn)?shù)法如20/20、20/40、20/200。病人視力明顯下降時(shí)，可以使用相對定量的方法加以記錄，如一米指數(shù)(CF，count fingers)，眼前手動(dòng)(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。 查看全文»
