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老年朋友脖子扭筋康復要點包括休息制動、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉、調(diào)整生活習慣等。 1. 休息制動：脖子扭筋后要減少頸部活動，避免加重損傷，必要時可使用頸托固定。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、理療等方法，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4. 頸部鍛煉：在癥狀緩解后，可進行適當?shù)念i部鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強頸部肌肉力量。 5. 調(diào)整生活習慣：保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭，選擇合適的枕頭。 老年朋友脖子扭筋后，通過休息制動、物理治療、藥物治療、頸部鍛煉和調(diào)整生活習慣等多方面措施，有助于促進康復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。