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有助于脂肪排出體外的5種食物有燕麥、蘋(píng)果、芹菜、海帶、酸奶等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的脂肪和膽固醇，使其隨糞便排出。 2. 蘋(píng)果：含有果膠，可加速腸道排毒功效，降低熱量吸收，減少脂肪堆積。 3. 芹菜：大量的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快脂肪排出，且芹菜熱量低。 4. 海帶：含有豐富的褐藻膠，能在腸道中形成凝膠狀物質(zhì)，阻止脂肪的吸收和利用，促進(jìn)其排出。 5. 酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，幫助消化，有利于脂肪的代謝和排出。 合理攝入燕麥、蘋(píng)果、芹菜、海帶、酸奶等食物，可在一定程度上促進(jìn)脂肪排出。但要達(dá)到更好的減脂效果，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。