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壓力大時，可嘗試雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌等益生菌調(diào)節(jié)情緒。 1. 雙歧桿菌：有助于改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進腸道健康，進而影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與釋放，對情緒調(diào)節(jié)有益。 2. 嗜酸乳桿菌：能抑制有害菌生長，增強腸道屏障功能，減少炎癥反應(yīng)，可能對緩解壓力相關(guān)的情緒問題有幫助。 3. 鼠李糖乳桿菌：研究發(fā)現(xiàn)其可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，如γ-氨基丁酸等，從而起到改善情緒的作用。 4. 長雙歧桿菌：可參與腸道內(nèi)物質(zhì)代謝，維持腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，利于情緒穩(wěn)定。 5. 羅伊氏乳桿菌：能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，在一定程度上緩解壓力帶來的不良情緒。 這些益生菌可通過調(diào)節(jié)腸道菌群，影響神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒有一定作用。不過，使用益生菌調(diào)節(jié)情緒應(yīng)遵醫(yī)囑，若情緒問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。