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奶量少可通過食用一些食物來增加，常見的有鯽魚、豬蹄、花生、豆腐、木瓜等。 1. 鯽魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，常見做法有鯽魚豆腐湯，營養(yǎng)豐富又利于下奶。 2. 豬蹄：含有豐富的膠原蛋白，有很好的催乳作用，豬蹄湯是經(jīng)典的催奶湯品，但脂肪含量較高，食用時要注意適量。 3. 花生：具有養(yǎng)血通乳的功效，可將花生與豬蹄、鯽魚等一起燉湯，能增強(qiáng)下奶效果。 4. 豆腐：是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，與鯽魚搭配煮湯，或者做成酒釀豆腐，都有助于增加奶量。 5. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，能促進(jìn)乳腺分泌乳汁，木瓜與牛奶搭配食用，催奶效果較好。 通過合理食用鯽魚、豬蹄、花生、豆腐、木瓜等食物，能在一定程度上增加奶量。不過每個人的體質(zhì)不同，食物的效果也會有所差異。若奶量問題持續(xù)未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診咨詢。