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治療失眠，藥物和非藥物方法各有優(yōu)勢。藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等；非藥物方法有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等。 1. 艾司唑侖：屬于苯二氮?類藥物，可有效縮短入睡時間，減少夜間覺醒次數(shù)，延長睡眠時間。 2. 佐匹克?。盒滦头潜蕉?類催眠藥，能提高睡眠質(zhì)量，副作用相對較小。 3. 褪黑素：可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善時差變化等導致的失眠。 4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 調(diào)整作息：每天固定時間上床睡覺和起床，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。 6. 心理調(diào)節(jié)：通過放松訓練、冥想等方式緩解壓力和焦慮，改善失眠狀況。 7. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可增強體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 8. 飲食調(diào)節(jié)：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，睡前可喝一杯溫牛奶助眠。 藥物治療失眠起效較快，但可能有副作用和依賴性；非藥物治療相對安全，能從根本上改善睡眠習慣，但效果可能較慢。通常兩者結(jié)合使用效果更佳，建議遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法，并到正規(guī)醫(yī)院就診。