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中醫(yī)推薦的補(bǔ)肝食材有枸杞、豬肝、菠菜、菊花等。這些食材各具特色，對(duì)肝臟健康有益。 1. 枸杞：富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效?？芍苯咏朗?，也可用來泡水、煲湯。 2. 豬肝：以形補(bǔ)形，豬肝是常見的補(bǔ)肝食材。其含有豐富的維生素A、鐵等，能幫助肝臟代謝和解毒。但因其膽固醇含量較高，不宜過量食用。 3. 菠菜：性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥的作用。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，能滋陰平肝，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 4. 菊花：有散風(fēng)清熱、平肝明目之效。菊花中含有的黃酮類物質(zhì)等成分，能減輕肝臟炎癥，保護(hù)肝臟?？捎糜谂莶栾嬘?。 這些中醫(yī)推薦的補(bǔ)肝食材，在日常生活中較為常見且容易獲取。合理食用這些食材，能在一定程度上守護(hù)肝臟健康。不過，飲食調(diào)理只是一方面，保持健康的生活方式也很重要。